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广州市私家侦探|我怎么完成年度计划的

发布时间:2021-12-26
广州市私家侦探|我怎么完成年度计划的
这样的生活状态,进一步拉开了现实和理想的差距,让我们的情绪变得糟糕。
 
我们都不喜欢自己的拖延行为。那么,怎么与拖延说再见呢?
 
 
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拖延,是注意力无法集中
 
首先我们要认识到,拖延的本质,是注意力无法集中。
 
当一个人的注意力不能集中在想做的事情上,自然无法完成,造成拖延。为什么注意力无法集中呢?
 
原因有很多,比如,意志力不强、外界影响因素很多,要完成的任务难度很大,等等。
 
想要克服拖延,我们要找到自己注意力不能集中的原因,并去解决它。
 
所以,把任务逐级设定为短期的、容易达成的小目标,形成惯性,这样才能慢慢提升注意力。
拖延,是执行力不够

 

 
其次,摆脱拖延,还要考虑到执行力,拖延就是因为拖着不干。
 
执行力不强有一个很容易忽视的原因——大脑会欺骗我们。当大脑中产生感觉良好时,我们就很容易牺牲长远目标,千方百计让自己享受短暂的愉悦感。
 
就像读书这件事,我们买好书的那一刻,会感觉良好,于是异常乐观,告诉自己“已经在读书了”,实质上是根本没有去读。过分乐观,就会让计划泡汤。
用WOOP思维走出拖延
 
试一试用WOOP思维,增强执行力。
 
这套思维方式,是致力于研究内心动力20多年的纽约大学教授加布里埃尔•厄廷根提出的,它是一套科学思维训练法,可以帮助我们实现梦想。
 
WOOP是四个英文字母的缩写,包括:
W—Wish,指愿望。我们可以想想自己的计划是什么,每周、每月或每年需要完成的愿望。
O—Outcome,指结果。我们可以想想最好的结果是什么,这两项可以增加目标的张力。
O—Obstacle,指障碍。我们可以想想在完成目标过程中阻碍你行动的真正原因。
P—Plan,指计划。我们可以想想要克服或规避障碍,最有效的方法是什么。