广州市私家侦探|我怎么完成年度计划的
发布时间：2021-12-26
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这样的生活状态，进一步拉开了现实和理想的差距，让我们的情绪变得糟糕。
我们都不喜欢自己的拖延行为。那么，怎么与拖延说再见呢？
拖延，是注意力无法集中
首先我们要认识到，拖延的本质，是注意力无法集中。
当一个人的注意力不能集中在想做的事情上，自然无法完成，造成拖延。为什么注意力无法集中呢？
原因有很多，比如，意志力不强、外界影响因素很多，要完成的任务难度很大，等等。
想要克服拖延，我们要找到自己注意力不能集中的原因，并去解决它。
所以，把任务逐级设定为短期的、容易达成的小目标，形成惯性，这样才能慢慢提升注意力。
拖延，是执行力不够
其次，摆脱拖延，还要考虑到执行力，拖延就是因为拖着不干。
执行力不强有一个很容易忽视的原因——大脑会欺骗我们。当大脑中产生感觉良好时，我们就很容易牺牲长远目标，千方百计让自己享受短暂的愉悦感。
就像读书这件事，我们买好书的那一刻，会感觉良好，于是异常乐观，告诉自己“已经在读书了”，实质上是根本没有去读。过分乐观，就会让计划泡汤。
用WOOP思维走出拖延
试一试用WOOP思维，增强执行力。
这套思维方式，是致力于研究内心动力20多年的纽约大学教授加布里埃尔•厄廷根提出的，它是一套科学思维训练法，可以帮助我们实现梦想。
WOOP是四个英文字母的缩写，包括：
W—Wish，指愿望。我们可以想想自己的计划是什么，每周、每月或每年需要完成的愿望。
O—Outcome，指结果。我们可以想想最好的结果是什么，这两项可以增加目标的张力。
O—Obstacle，指障碍。我们可以想想在完成目标过程中阻碍你行动的真正原因。
P—Plan，指计划。我们可以想想要克服或规避障碍，最有效的方法是什么。
